「無理なく、ダイエットをしたい！」
そういった気持ちでファスティングダイエットを考えていませんか？
ここでは、ファスティングダイエットを必ず成功させるおすすめファスティング術を紹介します。
ファスティングとは？
一般的に、ファスティング＝断食です。
ただ、昨今のファスティングも変化して「完全な断食」から「適度な断食」に移り変わっています。
なぜ適度な断食がいい？
体調を崩したり、肌が乾燥して荒れるのが理由です。
女性のカラダは、ストレスや周期的なホルモンの乱れから影響が出ます。
1日何も食べない断食をすると、栄養もカラダに回らなく体調を崩して断食が失敗に終わることが多くなります。
適度な断食とは？
適度なファスティングとして、2つおすすめ方法があります。
おすすめ①
短期間で、ガッチリ痩せたい方向け
・準備期間（１~3日）
↓
・断食期間(1日）
↓
・復食期間（１~3日）
準備期間や復食期間で、日々のカロリーを抑えながら断食期間でグンと体重を減らす方法。
準備期間中は、脂っこいものを極力取らず、
少しでもいいので徐々に食べる量を断食期間に向けて減らしていきます。
断食期間は、固形物を取らずカロリーが低く栄養価が高いものに置き換えましょう。
復食期間は、消化のいいものを摂取。
胃がビックリしちゃうので、和食などがおすすめ。
すぐに効果が出るけど１つだけ注意！
一気に食事を減らすとカラダが防衛本能で、カロリーを消費しにくくなります。
さらに、集中力がなくなったりするので仕事に影響も。
1週間もあるので、必ず1日/1食だけ抑えるのが上手くいくコツです。
おすすめ②
長期的、カラダを壊しやすい方向け
1日3食の中で、1食をカロリーが低く栄養価が高いものに変えるファスティング。
毎日の食事を１つ変え、習慣化するダイエット法です。
短期的に、ガクッと体重を減らすファスティングとは違い、長期的に習慣化して体重を減らしていく方法。
徐々にカラダも慣れてくるので、長期間で緩やかに無理せず痩せていきます。
毎日1食置き換えたり、2日に1食置き換えたりと自由度が高いファスティング方法です。
ファスティング中に摂取すべきものは？
「ファスティング期間に何を摂取すればいいの？」
と気になりますよね。
そこで、ファスティング（断食）する時におすすめなのが酵素ドリンク。
カラダに必要なミネラルやビタミンが豊富でカラダの調子を整えてくれるので仕事の影響も気にする必要がありません。
液状なので、胃に残りづらいのでデトックス効果も。
カラダの内からキレイにしながら、ダイエットができるのでおすすめです。
次に、ファスティングダイエットをする方へ
コスパがよく、ファスティング初心者でも安心して初めれる大人気酵素ドリンク3つを紹介します。
ファスティングダイエットを成功させてくれる酵素ドリンク厳選3選！
| GREEN BROTHERS | |
|---|---|
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GREEN BROTHERS 💫短期集中!1週間で平均-3.5kg 💫都内5店舗経営のサラダボウル専門店が開発 💫スムージーテイストだから満腹感も◎ 💫約2,000円でお試しできるお手軽ダイエット |
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| 縛り | なし |
| 容量 | 1週間分 |
| 公式サイト | →公式サイト |
1日だけ頑張る超短期型！
GREEN BROTHERSのファスティングダイエットは、超短期集中型!
ファスティング期間はたったの1週間!
その中で、頑張るのは1日だけ！
そのたった1日を頑張るだけで平均-3.5kgの効果実証済みです。
「毎日のファスティングはきつい…」
「短期間で効果を実感したい」
努力をしたくない方や短期間で効果を感じたい方にオススメです
スムージーで満腹感も◎
GREEN BROTHERSは酵素スムージーでファスティング。
スムージーなので、腹持ちも良く無理なく1週間続けることができます。
スムージーの成分も野菜専門店ならではの厳選素材。
女性に嬉しい美容にも、短期間で効果が期待できますよ
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| 優光泉 | |
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優光泉おすすめポイント! 💫モンドセレクション2年連続受賞 💫150万本販売実績の信頼性 💫続けられる美味しさ満足度99.2% 💫縛りなし+30日間保証の返金サービス |
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| 初回価格 | 4,590円(50%オフ) |
| 継続価格 | 7,452円(25%オフ) |
| 縛り | なし |
| 容量 | 550ml×2本（30日分） *1日40ml飲む場合 |
| 公式サイト | →公式サイト |
ファスティング界のTOYOTA
販売実績もありながら、品質の最高権威「モンドセレクション」を2年連続受賞してる優光泉。
その大人気の秘密は、続けられる美味しさにあります。
99.2%のユーザーが満足してる結果に。
ダイエットが実感できたという声や多くのメディアから
『本当に身体にいい無添加の酵素ドリンク』
『ファスティング（断食）ダイエット向けの酵素ドリンク』
としておすすめされてます。
そんな理由で返金していいの？
「美味しくない」
こんな理由で、返金してくれるのは優光泉だけ。
続ければ続けるほど、カラダが内から綺麗になるのがファスティング。
続けやすさに、特化してるからこそ驚異の満足度99.2%も頷けます。
縛りもなく、継続も自分次第。
そんな「優光泉」は、初めてファスティングをする方にオススメです！
＼お試し感覚でファスティング!／
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日米のセレブ愛用ドリンク
コンブチャクレンズは、アメリカのセレブは勿論。
日本の有名人にもとても大人気。
コンブチャは美容アイテムとして超人気ですが、ファスティングアイテムとしても人気です。
その理由は、コンブチャクレンズの美容成分で健康をサポート。
そして、体重も減らせるので
一度に「ダイエット+美」の効果を実感できます。
置き換えダイエットもおすすめ
ガッツリのファスティングではなく、置き換えダイエットもおすすめです。
朝・昼・夜の1食をコンブチャに置き換えるだけで、1日平均約800kcalほどカットすることができます。
*コンブチャ=46.8kcal
あなたの体調や気分によってファスティングダイエットを選ぶことができますよ。
＼ダイエットとキレイを作りたい人へ／
→コンブチャクレンズ日本公式